開辦鋼琴培訓中心（鋼琴培訓中心規章制度）

開辦鋼琴培訓中心（鋼琴培訓中心規章制度），老鐵們想知道有關這個問題的分析和解答嗎，相信你通過以下的文章內容就會有更深入的了解，那么接下來就跟著我們的小編一起看看吧。

開辦鋼琴培訓中心（鋼琴培訓中心規章制度）

隨著人們對音樂教育重視程度的提高，越來越多的人選擇學習鋼琴。為了更好地滿足廣大學員的需求，我們決定開辦一家鋼琴培訓中心。為了保證培訓中心的正常運行和學員的健康成長，我們制定了以下鋼琴培訓中心規章制度。

一、培訓中心的宗旨

本中心旨在提供高質量的鋼琴培訓服務，培養學員的音樂素養和演奏技巧，讓他們在音樂道路上取得成功。

二、學員的招收和退出

1.我們歡迎各年齡段的學員報名，不限制學習鋼琴的起始年齡。

2.學員的招收將以先到先得的原則進行。

3.學員若想退出培訓，需提前一個月書面通知，不可以無故中途放棄。

三、培訓中心的教師和課程

1.我們擁有一支高素質的專業教師團隊，他們具有豐富的教學經驗和深厚的音樂造詣。

2.學員可以根據個人情況選擇自己心儀的老師進行學習。

3.我們的課程設置豐富多樣，包括基礎教學、藝術欣賞、演奏技巧等內容。

四、學習時間和考核

1.學員可以根據自己的時間安排來選擇上課時間，但必須提前與老師約定好。

2.我們將定期進行學員的考核，鼓勵學員參加各類音樂比賽和演出，提高自己的演奏水平。

五、培訓中心的設施和器材

1.我們提供優質的鋼琴練習和演奏場所，確保學員能夠舒適地學習。

2.中心提供鋼琴樂器、樂譜等相關器材，學員需妥善保管和使用。

六、學員的行為規范

1.學員必須遵守培訓中心的各項規章制度，尊重教師和其他學員。

2.禁止在培訓中心內吸煙、喝酒或進行其他違法違規行為。

3.學員應當自覺保護培訓中心的環境衛生，不得損壞設施和器材。

七、家長的參與和溝通

1.我們鼓勵家長積極參與學員的學習過程，提供學習支持和鼓勵。

2.家長可以通過電話、郵件或面談等方式與老師進行溝通，了解學員的學習情況。

八、紀律處分和違約處理

1.對于違反培訓中心規章制度的學員，我們將進行相應的紀律處分，包括口頭警告、書面警告和暫停課程等。

2.學員若違反學員退出規定，將被取消優先續約權。

以上是鋼琴培訓中心的一些規章制度，我們相信通過這些規定的落實，可以提供一個良好的學習環境，幫助學員更好地發展自己的音樂潛能。我們誠摯地歡迎廣大學員的加入，并希望能與他們一起享受音樂之美。

開辦鋼琴培訓中心（鋼琴培訓中心規章制度）

鋼琴培訓的名字有哪些呢？

如果你想開鋼琴培訓的話，那你所取的名字肯定要跟鋼琴相關，而且要跟培訓相關，這樣子和你所提供的服務才是相當的呀，所以我覺得你要想曲鋼琴培訓的名字，你可以選擇去鋼琴培訓，直接明白一點，告訴她們是鋼琴培訓

附近的鋼琴培訓中心

劉詩昆鋼琴藝術中心（興華街校區）地址：河南省鄭州市二七區興華南街3號劉詩昆鋼琴藝術中心自2003年成立以來，依托鋼琴的培訓，逐漸發展成為擁有鋼琴、聲樂、小提琴、古箏、舞蹈、吉他、架子鼓、語言等多學科的教育培訓中心。 本中心嚴格按照劉詩昆先生制定的“正規化、專業化、規范化、國際化”的音樂教學標準和教學要求施教。實行整體化、規格化、標準化的連鎖模式進行經營管理。 目前在鄭州市區開設了11所直營校區，并在開封、新鄭、上街、洛陽、周口等地開設了5所加盟校區。 因校區發展，特誠邀以下人才加盟。

開辦鋼琴培訓中心的要求

開鋼琴培訓機構需要具備相應證件手續，也就是辦理營業執照，需要到工商部門進行名稱核準，若要申辦個體工商戶需準備以下材料。1、個體工商戶登記申請書;2、企業名稱預先核準通知書;3、身份證原件及復印件;4、一寸免冠照片3張;5、租房合同原件及復印件1份;6、前置審批文件、證件(指公共衛生許可證等);7、工商部門認為需要提交的其他文件證件;8、辦好營業執照后是否需要辦理稅務方面的手續，請咨詢稅務部門;9、根據您的經營場所面積確定是否需要衛生部門的前置審批，請咨詢衛生部門。10、還要向市教育局規劃科提供申請報告、辦學章程、房屋產權證、防火證明。總的，結合以上這些，鋼琴培訓機構相應的證件大概需要3個月左右就可辦理完畢。

鋼琴培訓中心規章制度

鋼琴8級一般練幾年

如果是只是為了考級只練考級曲子的3、4年就要得了、

但是如果是培養興趣的話就隨便了、靠個人天賦和用功、

一般第一年3級、5級、6、7、8、

5年把、5年差不多。

學鋼琴十級下來的費用

公務員考試申論熱點預測分析

1、授予文化類節目時期手感。當做公共文化商品，娛樂節目需在文化傳媒、使用價值正確引導、公益服務等多個方面持續推進，牢筑文化藝術基石，維持時期手感，刻畫“從以前邁向如今”的歷史脈絡，讓中華傳統文化“從目前面向未來”。

2、節糧降賠關鍵在于行為。目前我國糧食作物要求剛性增長，資源環境管束日益趨于緊張，糧食作物增總面積、提生產量難度特別大。全世界新冠疫情不斷擴散，氣候變化影響日益加重，確保糧食作物供應鏈管理平穩難度較大。因而，對糧食生產安全務必持續保持憂患意識。

3、協力護牢“就醫錢”。社會醫療保險規章制度用以確保公民在身患病癥時依規從國家以及社會得到化學物質協助的權力，醫保基金的安全性、合理運作關乎著公民的合法權益。經過長期發展趨勢，在我國基本醫保規章制度已遮蓋全員，為更快達到人民群眾就診服藥要求、確保人民群眾身心健康起著至關重要的作用。

以下是北京畫室排名前十位名字：

1、南街8號；

2、四維畫室；

3、水木源畫室；

4、8090畫室；

5、欒樹畫室；

6、千正畫室；

7、周達畫室；

8、九鼎畫室；

9、京美畫室；

10、小澤畫室。

畫畫能鍛煉大腦室內空間抽象思維能力。由于要了解鏡頭的合理布局，例如行為主體一般要畫在中心位置，上一部分室內空間哪畫太陽、那畫云朵、草坪上哪畫花朵、哪畫大樹，都要孩子動腦筋考慮到。

畫畫能鍛煉手、眼、大腦協調性。把看的東西畫出來的，先要觀查，然后通過大腦思索，最終根據手里的畫筆工具表現出來。看起來那么容易的兩步，實際上尤其鍛煉孩子。仔細的家長們幾天就能夠注意到孩子的發展。

畫畫可以增強和推動孩子對顏色的理解應用。經過一段時間的學習培訓，孩子完全可以用畫表達自己的所有喜怒哀樂，這又何嘗不是孩子情緒的“氣象圖”。

畫畫能緩解壓力。孩子從小時候到高中，學習培訓愈來愈焦慮不安，工作壓力也逐步增加。禮拜天有空，靜下來畫一幅畫，可以使緊繃的神經徹底得到放松，無疑是釋放壓力的有效途徑。

畫畫能讓你熱愛生活。真正愛畫畫的人肯定尤其熱愛生活。所以只有熱愛生活、仔細觀察和感受生活，才可以繪制有生命力的畫來。

畫畫能鍛煉孩子的仔細和注意力。每努力完成一幅畫，都是一次成長經歷的發展。畫畫能有利于孩子的情感表現和情緒發泄。他們通過畫畫的形式能夠傳達出自己的情緒和對外部事情的體驗。

從小學習畫畫，能夠在社交中更有自信。無論女生還是男生，畫畫好小朋友總是會在班里更有吸引力。在一些文藝演出中獲取更多的可能性。也使孩子從小培養起開朗、自信性情。

鋼琴八級厲害嗎

厲害。

鋼琴八級是專業水平測試八級，但就現今來說，九級到十六級是比較厲害的鋼琴手，鋼琴八級測試只是對自身學習鋼琴的一個基本評價，并不是說達到八級就會很厲害，有的人達到10級也是業余的。

鋼琴八級要求各個層次都要更老練，能演奏更復雜的音樂，有獨特的理解，能獨立分析音樂作品。掌握車爾尼鋼琴練習曲《手指靈巧的技術聯系》中所有困難和復雜的技巧。

擴展資料

1級：《拜厄鋼琴基礎教程》指尖配合需要協調。

2級：《鋼琴初級練習曲》能夠在彈奏中掌握節拍和變化。

3級：《鋼琴流暢練習曲》能夠在前半部分彈奏中保持整體的流暢性。

4級：《鋼琴流暢練習曲》整體能夠達到精準，流暢。

5級：《鋼琴快速練習曲》前半部分彈奏能夠跟上復雜的節奏和速度。

6級：《鋼琴快速練習曲》后半部分彈奏能夠跟上復雜的節奏和速度。

7級：《鋼琴快速練習曲》能夠熟練快速的彈奏完成。

8級：《鋼琴練習曲手指靈巧和技術聯系》中掌握中高難度的演奏技藝。

9級：《莫斯科夫斯基練習曲》能夠雙手協調演奏完成。

10級：《肖邦練習曲》達到初級程度，對音樂理念和演繹達到專業的基數。

參考資料來源：百度百科-鋼琴

鋼琴八級容易過嗎

正常不難，看你的功底了，一般車爾尼299末期，巴赫三部創意曲，莫扎特奏鳴曲的程度問題就不大了音協的考級都蠻松的，才八級問題不大的。還有就是要注意樂曲的風格和彈奏的音色，這將極大影響到你的評分。還有什么具體要問的？

11歲鋼琴9級厲害嗎

不不不。。。

如果她考到國外的皇家音樂考試9級才厲害。因為中國注重的一般是鋼琴的技術，而很少注意對一首曲子的感覺。而國外的這個考試的曲子雖然簡單很多，但是是全方面的，包括樂理，聽力，唱歌還有演奏，其中演奏還要看你對曲子的感覺、理解。并且級別越高，它對你的要求就越大。我現在在籌備6級的考級。

還有就是，皇家音樂考試是國外的鋼琴考級標準。意思就是說，即使你在中國考到了十級，國外也不會承認。

不是我損你，如果真的要考，還是從皇家5級考起吧，還有5級的樂理是必須考的。

蒙自鋼琴培訓中心

網上搜索的.

我覺得要想練好籃球必須從基礎做起: 身體素質訓練 1.長跑：距離在3000米左右的長跑，對心肺功能的鍛煉和腿部肌肉群的耐力提高很有好處，普通鍛煉者需要的適應時間也短，大概在跑過4-5次的全程后（時間1周到2周）就可以基本適應。此后可以采用每周3-4次的間隔強度進行鍛煉。 要領：剛開始鍛煉，首先注意自己的手臂擺動幅度要大一些，特別是后擺要有力。

注意自己的呼吸節奏，不要刻意用力呼吸，保持均勻，同時保持自己奔跑速度的均勻

戴一塊手表跑步，記一下自己的時間，爭取每一次都比前次有一點點進步

習慣這個距離而又不希望加長距離了，可以在最后200-400米使用沖刺，以加大強度 2. 跳繩：我最喜歡的方法，鍛煉全身的協調性以及耐力

一、1分鐘×5組，每組不要少于80次，使用雙腳跳（雙飛效果更好），組間間隔60秒，不要超過60秒哦，多給自己時間，效果會差不少。

二、一次性跳繩1000次，15分鐘內完成，同樣使用雙腳跳。習慣后自己酌情增加強度吧，會讓你變成體力超人哦。 要領：保持呼吸均勻，跳繩時前腳掌著地，收緊上臂，抖動手腕 3.爬坡：如果你覺得自己有點老了，就爬爬吧，爬山或者爬樓梯都可以，每天一次完成200米左右的累計高度即可，會讓你腿腳靈便呼吸強有力。很快就習慣了？那么就背上點負擔，增加幅度以5kg為宜。 要領：中間可以用休息來平復呼吸，但是注意自己的時間，每次都盡量比上一次快那么一點就好了。 4. 關于減肥： 其實體能訓練方法都可以運用于減肥，不同的是減肥時要更加注意控制自己的飲食，如果你想減肥，那么糖果，餅干，肯德基賣當勞，油炸品（包括薯片的哦），燒烤這些東西就不要吃了。如果想吃肉，就吃點燉肉吧，吃飯時和飯后一小時減少飲水和湯品的攝入（注意是吃飯時，雖然不好受，但是這個很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放棄吃米飯和饅頭，每頓飯吃個六、七成飽，不要吃的太快，飯后4小時以內不要睡覺哦。女同志建議學學健美操，但是那個我就不太懂了。記得千萬不要餓到自己頭昏眼花，那個是非常非常非常危險的行為！！！！！

啊，對了，還有就是夏天減肥效果比較好。 感謝這么多筒子都相信我，下面我介紹一些自己一點一點使用過的力量和肌肉訓練方法，有朋友要增肥的，如果不想通過吃睡法則增重的，可以參考下我的這些東東 1. 力量測試：在開始制定鍛煉計劃前以及要修改訓練計劃時，先要進行力量測試了解自己的身體。首先選擇要制定鍛煉計劃的項目，然后進行測試，測試的目的是了解自己的極限，并以極限的40%-60%為單組強度，以一定組數為每次的鍛煉總量。堅持有規律的鍛煉，每個月都應該做力量測試以調整自己的計劃。

2. 胸肌：首先說明，如果你一次能做標準俯臥撐50次以上，建議你到健身房通過練習杠鈴臥推及啞鈴飛鳥來增加肌肉。如果你的極限在50次以下，那么俯臥撐暫時還是非常有效的方法。

做法：你的極限×40%-60%×5組每天，組間間隔120秒。

提示：嚴格遵守間隔時間是強度的保證，想盡量鍛煉胸肌的話，可以慢慢縮短撐地時兩手間的距離，需要每天鍛煉。 3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的東西是啞鈴，或者，你可以用1.25-2.5升的注水飲料瓶。

做法：兩手各拿一個啞鈴（飲料瓶？），兩臂盡量向身體兩側伸展，不必完全伸直，兩臂與身體成45度角，將啞鈴向上快速側舉至與身體方向成45度角左右，開始向下慢放回原位，動作單組次數固定為10個較好，選擇自己的極限在20個左右的重量為鍛煉的負荷，每次鍛煉做8組，間隔時間120秒，兩天為一個周期。

提示：同樣需要嚴格遵守間隔時間，動作的要點是上臺動作的快速和下放動作的慢速，不要為自己使用的重要較小而信心受挫，我自己在臥推可以推起90KG的時候，練這個用的啞鈴才4KG不到哦。 4. 三頭肌：上臂外側肌肉

做法：兩手各拿一個啞鈴，伸至腦后，向上提起啞鈴，15個為一組，選擇極限在25個左右的重量為鍛煉負荷，每次鍛煉做4-5組，每組間隔180秒，每天鍛煉 提示：最好與其他的鍛煉方法組合使用 5. 二頭肌：上臂內側肌肉，練好了美感十足的地方

做法：兩手各拿一個啞鈴，手臂緊貼身體，上臂不動，小臂向上抬起，以10個為一組，選擇極限20個左右的重量為鍛煉負荷，每次鍛煉6組，每組間隔90秒，每天鍛煉。

提示：做動作時上臂要緊貼身體兩側，身體正直，不要晃動，手腕處盡量放松，以托著啞鈴的感覺為好，而不要緊抓住啞鈴。 6. 腹肌：簡單來說，就是你的肚子

做法1：仰臥，把小腿放在一張凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平視，重復快速抬頭看自己的膝蓋部位。一天做3-4組，每組都做到自己的極限，組間休息120秒

做法2：平躺，兩腿伸直快速向上抬起到與身體垂直，然后緩慢放下（10秒），每組做15個，從每天3組做起，習慣后再增加組數，到6組就很好了。

提示：用第2個動作鍛煉，手最好往腦后抓住點什么（不是頭發），腹肌不是骨骼肌，要練必須每天練 其次,有很好的彈跳能力和爆發力!直至扣籃

美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期. 對于每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！ 第一項：半蹲跳

1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置于前，

2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在后面。 著地時，完成一次。

只需重復以上步驟！！！ 迅速提高彈跳力訓練教程2

第二項:抬腳尖（提踵）

1．找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著

2．腳尖抬到最高點

3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組. 迅速提高彈跳力訓練教程3

第三項：臺階

1. 找張椅子來, 把一只腳放上去,呈90度

2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,

3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高彈跳力訓練教程4

第四項：縱跳

1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...

2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...

3. 到地時,再迅速起跳,完成一次... 這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...

迅速提高彈跳力訓練教程5

第五項：腳尖跳

1. 將腳尖抬到最高點,

2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm

蛙跳練習是必要的，對于彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。還有其他的一些方法。

第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月后，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最后到了不能再負重、也不能從坑里躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。

第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。

祝你好運，未來的體育明星！

要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用“背負投”的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。那么怎樣提高爆發力呢？（一）變換負荷與速度。（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放松能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習后的放松練習。

在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助于爆發力的發展。但力量絕不等于爆發力。就是說實戰中并不是有力量就能把技術運用好。一個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。有的人可以舉起相當重的杠鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。在今后訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。

發展力量應注意的問題：

（一）負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量 增大，并且力量訓練中采用的負荷不同，其效果各異，在訓練中因人而異，合理安排負荷。

（二）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復并超過原來體內能量物質含量。

（三）訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓練后消退也快。

（四）年齡與性別。同一個人的力量訓練，在不同年齡時期反應不同，男女力量值的大小也有很大差別。

無論男女，只要堅持進行力量訓練，對保持和發展力量素質有良好的效果。 第一,最重要的是你對扣籃非常向往`

第二,你必須耐的住寂寞,吃的了苦`能夠持之以恒.

第三,你必須對自己自信,相信自己可以行的!歷史上有很多矮個子扣籃的`比如小土豆韋伯 ,170不足`甚至可以雙手反扣`2000屆全國扣籃冠軍175.在美國矮于175可以扣籃的很多`雖 然歐美人體質確實很強`但是我們通過合適的訓練完全可以達到.我們學校有個美國留學生 叫馬修,大家也許認識`比較胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住籃框.

第四,扣籃不是你的最終目的`鍛煉身體,給人帶來力量和美,給人飛的感覺.當然你自己要喜

歡那種飛翔的感覺.

第五,如果你低于170,當然你不能奢求扣標準的3.05的籃框,因為人總是有極限``你不是天

才`而且又不可能專業去訓練.但是完全可以扣2.9-2.95左右的籃框,大部分籃框都這么高`

當然是街頭的.體育館里的除外.

第7,有一雙好籃球鞋和充分的保護.第8,有時間和精力去練習,不怕枯燥.

第9,有一堆朋友的支持與參與,這個很重要,最好有幾個彈跳好的一起玩. 第10,能夠熟練的單手飛身上籃和飛翔的欲望.欲望是第一位.

二,具體身體各方面要求 1,這個過程大概要持續幾年吧`但是平時注意身體素質鍛煉,愛好體育`并且訓練得當的完全可以在1年-2年之內可以扣籃,至少你可以給人一種扣籃的感覺,可以看到你飛翔的雄姿.記住要不間斷的鍛煉,但不是每天``你必須每個星期保持一定的時間`平時的生活中要注意保持訓練效果`2,身體要保持脂肪較少.一般經常鍛煉的不會有這個問題`關鍵是你起步的時候可能不是這樣`不過也沒關系 3,對體育運動不光是籃球愛好,如果讓你去練田徑,你不要覺得沒用或者不相關,甚至拒絕. 4,在必要時候可以用一個假期(暑假最佳)去專門練習`從早上到晚上不間斷.這個看上去有 點BT,但是很快你會發現自己能夠適應,并且每天雖然累但是總是有用不完的力量.5,相信我說的這些話`如果你覺得沒用可以立即離開. 6,最好會游泳,并肯去健身房,或者自己想辦法.7,扣籃可以讓你自信,但切記不可以去用這個鄙視比你高的人`要知道比你高的練這個比你 會很容易.每個 人都有自己的長處和潛力.

8,不要影響學習`這個是你學習之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣籃也進不了專業隊 ,你還得靠學習.9,寓教于樂,不要著急看自己的成果,堅持并且保持,你會慢慢看到成效,特別注意"高原反應 "這個在任何練習過程中都有,比如練習吉他,鋼琴,做奧賽等等`,意志第一.10,在與籃球場上要積極,并善于模仿球星動作. 三,實施過程(分幾段)

當你從第一天開始,就要把它當成生活一部分,不能三天打魚.不要怕自己練不成,即使練不了的話也不要難過`因為你在這個過程中學到的遠遠比扣籃本身多的多.

(1)籃球專項練習:

扣籃為的是打籃球`現在先講講如何打籃球問題.籃球是集體項目,這一點必須明確.但是 我們很多愛好籃球的朋友卻忽視這一點獨打獨干``以為自己打球了不得`這個是錯誤的``一 個人不管誰代替不了一個群體.也許你能處理好關鍵球`但是籃球的樂趣 不在于此,每個人都開心是最開心的. 不要覺得自己打的不錯,甚至去鄙視別人不會打的`心態要重要.素養是第一,一個打了3年的但技術很好的就是趕不上一個打了6年的技術不好的`這個是事實,因為籃球的意識最重要,經歷也很重要`對籃球的理解也不一樣.千萬不要覺得自己打球是去打仗,非要和別人血拼,寬容睿智一點可以讓你交到不少朋友`學到不少東西 . 知道這些,你才可以去打街頭籃球甚至是正式的比賽``扣籃才會成為你的武器.

(上籃) 要扣籃,首先要上好籃.這里有許多注意的``很多人上籃很準`但是跳的不高`這個實戰中有用`但對于我們的扣籃沒有用處.當然球感很重要.上籃分低手和高手,我們采取高 手上籃,低手在其他地方用到.

練習1.高手上籃從中線2側,交替上籃`10個一組`每次起跳用全力`反復練習`直到你能夠在你起跳的最高點處把手中的球也送到最高點,這個可以彌補你的身高,也可以增加你的滯 空能力.這個屬于基礎練習`在平時的上籃中要注意這個要求.你所有的上籃都要遵循這個標準.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,這樣利于爆發.多嘗試`要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力.這樣的感覺最終將導致你有飛一樣的感覺.多練習上籃. 練習2.底線上籃`要求如前`但是要側手把籃球送進籃框,記住不要怕不進`不要怕砸籃框 `一直要把球留在手里直到它升到最高點才出手. 練習3.用球砸籃板,要求如前`前提是你必須摸到籃板,這個要考慮到彈跳的問題,彈跳練 習在下面講.上籃的目標是籃板,在最高點時把籃球用手推到籃板上不要松手.反復這樣,給自己一個明確的目標`比如今天的高度是在籃板下邊沿,過段日子看自己是否提高? 練習4.遠距離上籃,一定要循序漸進,一開始起跳距離離籃板進點`以后逐漸加大`標準是 你能把籃球送到籃框下如同正常上籃.注意自己的姿勢,一定要舒展,瀟灑.這個不急`是一個慢慢的過程,也許你彈跳還跟不上`千萬不要盲目去加大距離`那樣會使你上籃養成不好習慣 `動作會變形.但是不時的嘗試比原來遠的多的距離體會一下感覺也是很必要的`這樣會讓你 約束自己的動作.直到有一天你能在罰分線用低手上籃,在第4個投籃點上起跳高手上籃.把 籃球送向籃框.注意自己的動作,起跳中要體會要飛翔的感覺. 練習5.繞框練習,就是在一邊起跳,反勾手上籃,空中的感覺如前.

以上5條練習是最基本的練習,可以培養你的滯空能力和對身體的控制能力,以及上籃的協調性,千萬記住球不到最高的地方不要出手`當然這樣對日常的比賽有一定的影響.不過你要 自己學會調節.這些練習要和投籃一樣貫穿于你的籃球練習中.當然你自己還可以找出類似的訓練方法,很多,大家在實際中學習演練.必要的是你要多學習一些籃球巨星的動作`雖然 不一定做的好`做的到位`但是反復訓練這些難度高的動作可以培養你的協調性,靈活性,彈 跳等等`還可以曾加籃球的觀賞性.上籃一定要有欲望.

(運球,防守,投籃等等)

運球很重要`實戰中扣籃不是別人讓開條道讓你去扣`你總是要有一定的過人和運球.但是這個和現在討論的核心問題關聯不大`故略去`在以后的文章中會講.

(籃板) 有利于彈跳和意識`會在彈跳部分講解.

(2)彈跳專項練習

沒有彈跳的扣籃是不可以想象的,除非你和奧胖,姚明一樣高.對于我們所追求的扣籃實際上就是一種展示彈跳和飛翔的姿勢的美的追求.這里分2個部分,一部分獨立于籃球`一部結合于籃球.

A.獨立于籃球.

1.短跑與跳遠.這2個很重要`一個優秀的短跑運動員必然是一個具有相當實力的跳遠選手.速度也是一種享受.在扣籃中,股4頭肌以及腓腸肌的收縮是最強烈的,而短跑和跳遠正是練 習這2快爆發力的好手段.大家平時體育課啊`課余時間可以練習這2項.短跑:30米,50米沖刺,100米就不需要了.但是作為全面發展還是必要的`短跑中注意體會那 2塊肌肉的收縮`一定要盡全力.短跑要經常跑`但跑的時間不一定很長`保持肌肉的一定緊張

對訓練和提高很有幫助.跳遠: 立定跳遠,一定要用全力`特別注意體會肌肉的收縮.沖刺跳,注意起跑速度和起跳時重心腿的感覺,起跳時要感覺你的跟腱拉到極至.蛙跳:一般20米,4個來回`可以放到籃球后打完后練習，在你很疲勞的時候練習這些很容易提高`但是千萬不要過度。。跟腱練習 大家都知道跟腱長短對彈跳很有影響，如果說前面的練習主要是大腿力量的訓練`那么下面的就是對腓腸肌和跟腱的訓練 負重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易變粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 種要撕裂的感覺當然不是真的。一般健身房有這樣的器材`沒有的話也可以自己做。最到一定的時候可以到臺階上做，既腳尖踩著臺階，其余部分不踩，做提踵。

負重下蹲再爆發起跳，一般10個一組`8組左右。單足跳，一條腿30個，輪流8組。還是老要求`體會到跟腱的拉伸。單腿支撐下蹲再起來提踵，這個難度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以鍛煉大腿的靜力和小腿。

以上練習不一定特別的去做`但是在你平時生活中一定要經常做`并且像個樣子，這樣才有效果。

3。脂肪消耗以及對抗力量練習

游泳：這個是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你還可以嘗試在淺水里跑步，這樣非常好女生也可以嘗試。當然要游泳就一個暑假每天游，這個要當成必修課，而且又可以看美女多爽！健身：從傳統意義上講，人越輕越好`但力量很重要`他可以保護你在對抗中不受傷。以適當的負荷去練習比如臥推等等`對短跑的提高以及上籃的力量爆發很有好處。最佳的是拳擊，可以充分調動你全身，尤其腰腹。腰腹力量對彈跳非常至關重要。滯空和舒展來自于彈跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹專項練習： 起坐，轉體，背起坐，負重起腰，對抗練習，雙臂支撐平舉腿使腿和身體垂直等等都很 好。 B.與籃球相關素質練習.

1.帶球球場往返沖刺跑`一個來回即可.休息后再繼續.

2.自己或請別人拋球沖刺接球上籃,距離遠點有充分的助跑時間然后接住空中的球上籃.記住不要等你要上籃接球了再請別人拋,所以最好自己拋`這樣的練習有利于步伐的協調練習.多嘗試,慢慢就適應了`也所謂空接,但比那個要求高點 3.籃板練習:自己砸板再起跳爭球`注意以彈跳的要求來起跳,但實戰中這樣并不有效.這樣做只是為了練習彈跳.

4.★最重要的一條是摸高練習`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家給自己一個標準并且不斷的比賽`注意起跳重心一定要往前上方,體會空中滑翔的感覺`最后手打到板上就不要是最高點了`而是人起跳后手不動舉著`滑翔到板上的一樣,這樣一定要充斥于你的練習之中,這個 是核心.起跳要求和以前的一樣.

好了,到這里算是扣籃的準備工作完成了`這些是基本功,但不是你練了就一定成功`一定要學會如何去訓練,讓自己的素質得到極大提高`尤其是彈跳.當然這些訓練能和籃球結合起來完成最好了.短跑這些基礎聯系可以在家自己練,宿舍走廊都可以.如果你是認真練的話不出意外你的彈跳應該可以達到80CM以上,基本上可以去嘗試扣籃了.在扣籃之前還有最重要的一點就是運動傷的處理和保護.

扣籃最常見的傷害如下:

1.腳踝扭傷:這個很常見,正常籃球中也是要注意保護`大家都知道如何保護我就不多說了.

2.手腕手臂骨折:也很常見,一些人 可以把手放進籃框的很容易卡著造成骨折,曾經有一些人學習卡特的掛臂結果傷的不輕`切記沒學會爬之前不要去走.開始扣要注意一點,不能興奮 過度.這個時候最容易出現傷害.

3.和別人相撞:因為你跳的高,動量大`和別人相撞很容易受傷`所以不是萬不得已在人多時 千萬不要扣,自己娛樂一下就好了`除非有姑娘在旁邊這個我支持!

4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成傷害,這個就要自己把握分寸了,千萬不要去炫耀和鄙視別人`這個 在前面強調過了. 最后才是跳投

跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，后仰跳投以及拋手投籃。基本的基地跳投動作要領是這樣的：要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。然后舉起手臂，兩只手臂形成“V”字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。手的細節動作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最后離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。至于急停，最好先找個好球鞋。在跑動時注意腳步動作，急停時兩腳要成正“八”字型，這樣利用腳內側摩擦力停住，立即跳起，投籃。而后仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎上，起跳時身體后傾，可以防蓋。但要注意不要后仰過度，否則會摔倒。至于說拋手，就有些類似勾手，但又不同。在背對防守者時，突然轉身，用單手把籃球投出，注意，是單手，另一只手完全沒用，其他動作和基地跳投一樣。 籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的： 第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利于控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。 跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以后力量達到要求后也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下： 雙手持球，非投籃手置于球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。 三分線上跳投開始可能由于力量不夠 或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，樓主可以先練習顛投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了~~沒見許多國家隊的隊員在三分線上無人防守時也是用顛投的么？

再者投籃習慣也有關系，有的運動員在中投過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對于中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了，可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。試試多多練習吧！ 跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或想后，盡量避免向前沖跳。 B-Balance

E-Eye

E-Elbow

F-Follow Throw 1. 以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，

順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準備靠到左腳。

2. 右腳靠到左腳后，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。

3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。

4. 左手輕松擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。[Elbow]

5. 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，盡量把手伸直。

6. 眼睛直視籃框。[Eye]

7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。[Balance]

8. 出手時，指尖往球的下方旋轉。

9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手后是一圓弧形。

(出手要順暢) [Follow Throw]

關于本次開辦鋼琴培訓中心（鋼琴培訓中心規章制度）的問題分享到這里就結束了，如果解決了您的問題，我們非常高興。