二十幾歲還可以學舞蹈，就累一點一般練舞都是從小開始練習的，這個時候身體的柔軟度很好，隨著年紀的增長韌帶伸展沒那么好，但是如果能吃苦還是可以學和練的。要拉韌帶,把韌帶拉軟來,不過你可以先試著下腰,劈,壓滬戶高鞠薨角胳攜供毛腿之類的。韌帶不軟沒法練的。如果是真想學的話,最好去報一個舞蹈班,自己練的話,如果方法不對,會扭傷,簡單的可以練一下站姿,每天對著鏡子進行練習。1、練習舞蹈以一定要使身體柔軟,可以從簡單的舞蹈動作開始,把手部動起來,一定要輕慢。2、壓跨,舞蹈一定要壓開跨部,跨部對舞蹈的整體感很有作用的,一定要勤壓。3、平時多練柔韌,全身都要練,可以下腰,壓腿,踢腿等,柔韌是舞蹈中的重點。4、多去和舞蹈朋友一起跳跳舞,不斷進步。舞蹈基本功：1、壓腿這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容,分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立,腳背向外打開繃直,并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊,在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去,保持正確的姿態,日積月累就可以拉長韌帶,達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候學生最容易出胯和斜胯,需要及時矯正。在壓旁腿時,同側的手扶住把桿,另一只手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近并盡量向遠處伸展,拉長旁腰。壓后腿時,注意肩膀端平,頸部不要縮,撐住頭部別掉下去,并向后伸展。2、壓肩這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時,雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。3、推腳背組合腳背的好壞因人而異,大部分取決于先天因素,但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前,從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時,雙手扶把桿,挺胸抬頭、收腹提臀,雙腳并攏站好,先從單腳背訓練開始。1-2拍 單腳腳后跟抬起,五個腳趾緊扒地面3-4拍 腳尖繃直,向墻內推,使整個腳背繃成月牙型5-8拍 換另一只腳,動作相同雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中,注意力不集中,易低頭去看自己和他人的動作 ,在做推腳背時,雙腳容易打開,腳背推不起來,需要時刻提醒和規范動作。4、把桿訓練組合少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把桿上的動作組合時,不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業余訓練,自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動,喜愛好玩有趣的動作,這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時,注意結構簡單易學,學生有能力做到。好玩好學,自然就會激發學生的學習興趣,加之在教學中不斷給予學生以適當的鼓勵和贊許,學生接受的就快。基本的把桿動作組合:1 (雙手/單手)扶把,一位腳擦地組合2 (雙手/單手)扶把,一位腳蹲組合3 (雙手/單手)扶把,一位腳劃圈組合4 五位腳,單手扶把 小踢腿組合5 五位腳,單手扶把 移重心組合6 (雙手/單手)轉腰組合這些組合,適宜于少年兒童的身體素質和接受能力,隨著學生各方面的不斷進步,在此基礎上加大難度,變換花樣,達到舞蹈訓練的要求。5、踢后腿雙手扶把桿小八字部站好,膝蓋都要繃直,頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中,上半身保持不動,不要側身回頭,胯不能松,腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復強調,學生還是做不到位的情況下,可以先單一的聯系控后腿即雙手扶把桿,把一條腿向后抬起來,糾正學生的姿態,然后再過度到踢后退。6、劈腿跳是為學習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開。打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好。著地時,雙腳快速收攏,兩腳并起來著地。7、大踢腿是培養腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方。踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。有許多學生在踢腿的時候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠。這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看。所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關系,最重要的是保持正確的姿態。在這一前提下,經過刻苦練習,腿會越踢越高,韌帶越拉越長。在學生取得微小的進步時,要及時給予贊賞和鼓勵。有些學生回家也經常自己練習,到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當的給予稱贊,否則就會挫傷學生學習的積極性。除了身體和腿要注意外,兩只手臂也不能忽視。在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放松下來。8、下腰年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯,但是手腳都沒有力量,支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學生以適當的幫助,保護她們,糾正下腰的姿態,告訴她們用力的部位和下腰的方法。雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前。下腰時,上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳后跟。對年齡偏大,有一定基礎的學生,讓她們做甩腰訓練,加大訓練強度。結束后注意做回腰練習:雙腳并攏蹲下來,雙手抱住雙膝,頭埋下來。教師順著脊柱給學生做按摩,保護她們的脊柱不受到傷害。9、劈腿有利于拉伸學生腿部韌帶。在訓練時,注意腳背不能松弛。我們可以按照這樣的順序訓練:9.1、左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然后腿不動,身體向后仰。有基礎的學生可以讓右手撐住地面,左手抓住后腿控住。9.2、左腳在前的豎叉不動,身體向右轉的同時變胯,變為橫叉。雙腳背不要趴倒在地面 .上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展。趴胯1-2分鐘。9.3、橫叉不動,再向右轉,變為右腳在前 的豎叉。重復動作110、小跳組合訓練學生的彈跳能力。可以由簡單的一二五位小跳,發展到相互交叉的綜合性復合型小跳。小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開。著地時,腳尖先落,落地要輕,上半身不能前后搖晃。落地半蹲,上半身繃緊向下,臀部夾緊。
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二十幾歲還可以學舞蹈，就累一點一般練舞都是從小開始練習的，這個時候身體的柔軟度很好，隨著年紀的增長韌帶伸展沒那么好，但是如果能吃苦還是可以學和練的。要拉韌帶,把韌帶拉軟來,不過你可以先試著下腰,劈,壓滬戶高鞠薨角胳攜供毛腿之類的。韌帶不軟沒法練的。如果是真想學的話,最好去報一個舞蹈班,自己練的話,如果方法不對,會扭傷,簡單的可以練一下站姿,每天對著鏡子進行練習。1、練習舞蹈以一定要使身體柔軟,可以從簡單的舞蹈動作開始,把手部動起來,一定要輕慢。2、壓跨,舞蹈一定要壓開跨部,跨部對舞蹈的整體感很有作用的,一定要勤壓。3、平時多練柔韌,全身都要練,可以下腰,壓腿,踢腿等,柔韌是舞蹈中的重點。4、多去和舞蹈朋友一起跳跳舞,不斷進步。舞蹈基本功：1、壓腿這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容,分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立,腳背向外打開繃直,并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊,在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去,保持正確的姿態,日積月累就可以拉長韌帶,達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時候學生最容易出胯和斜胯,需要及時矯正。在壓旁腿時,同側的手扶住把桿,另一只手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近并盡量向遠處伸展,拉長旁腰。壓后腿時,注意肩膀端平,頸部不要縮,撐住頭部別掉下去,并向后伸展。2、壓肩這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時,雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。3、推腳背組合腳背的好壞因人而異,大部分取決于先天因素,但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前,從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時,雙手扶把桿,挺胸抬頭、收腹提臀,雙腳并攏站好,先從單腳背訓練開始。1-2拍 單腳腳后跟抬起,五個腳趾緊扒地面3-4拍 腳尖繃直,向墻內推,使整個腳背繃成月牙型5-8拍 換另一只腳,動作相同雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中,注意力不集中,易低頭去看自己和他人的動作 ,在做推腳背時,雙腳容易打開,腳背推不起來,需要時刻提醒和規范動作。4、把桿訓練組合少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把桿上的動作組合時,不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業余訓練,自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動,喜愛好玩有趣的動作,這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時,注意結構簡單易學,學生有能力做到。好玩好學,自然就會激發學生的學習興趣,加之在教學中不斷給予學生以適當的鼓勵和贊許,學生接受的就快。基本的把桿動作組合:1 (雙手/單手)扶把,一位腳擦地組合2 (雙手/單手)扶把,一位腳蹲組合3 (雙手/單手)扶把,一位腳劃圈組合4 五位腳,單手扶把 小踢腿組合5 五位腳,單手扶把 移重心組合6 (雙手/單手)轉腰組合這些組合,適宜于少年兒童的身體素質和接受能力,隨著學生各方面的不斷進步,在此基礎上加大難度,變換花樣,達到舞蹈訓練的要求。5、踢后腿雙手扶把桿小八字部站好,膝蓋都要繃直,頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中,上半身保持不動,不要側身回頭,胯不能松,腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復強調,學生還是做不到位的情況下,可以先單一的聯系控后腿即雙手扶把桿,把一條腿向后抬起來,糾正學生的姿態,然后再過度到踢后退。6、劈腿跳是為學習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開。打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好。著地時,雙腳快速收攏,兩腳并起來著地。7、大踢腿是培養腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方。踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。有許多學生在踢腿的時候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠。這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看。所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關系,最重要的是保持正確的姿態。在這一前提下,經過刻苦練習,腿會越踢越高,韌帶越拉越長。在學生取得微小的進步時,要及時給予贊賞和鼓勵。有些學生回家也經常自己練習,到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當的給予稱贊,否則就會挫傷學生學習的積極性。除了身體和腿要注意外,兩只手臂也不能忽視。在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放松下來。8、下腰年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯,但是手腳都沒有力量,支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學生以適當的幫助,保護她們,糾正下腰的姿態,告訴她們用力的部位和下腰的方法。雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前。下腰時,上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳后跟。對年齡偏大,有一定基礎的學生,讓她們做甩腰訓練,加大訓練強度。結束后注意做回腰練習:雙腳并攏蹲下來,雙手抱住雙膝,頭埋下來。教師順著脊柱給學生做按摩,保護她們的脊柱不受到傷害。9、劈腿有利于拉伸學生腿部韌帶。在訓練時,注意腳背不能松弛。我們可以按照這樣的順序訓練:9.1、左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然后腿不動,身體向后仰。有基礎的學生可以讓右手撐住地面,左手抓住后腿控住。9.2、左腳在前的豎叉不動,身體向右轉的同時變胯,變為橫叉。雙腳背不要趴倒在地面 .上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展。趴胯1-2分鐘。9.3、橫叉不動,再向右轉,變為右腳在前 的豎叉。重復動作110、小跳組合訓練學生的彈跳能力。可以由簡單的一二五位小跳,發展到相互交叉的綜合性復合型小跳。小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開。著地時,腳尖先落,落地要輕,上半身不能前后搖晃。落地半蹲,上半身繃緊向下,臀部夾緊。
去舞蹈培訓的適宜年齡因人而異，但20歲是一個較晚開始舞蹈培訓的年齡。以下是一些詳細的回答：優勢：1. 體魄強健：20歲處于身體發育的黃金年齡，擁有較好的體力和柔韌性，有助于學習舞蹈技巧。2. 成熟思維：20歲已經具備一定的社會經驗和心理成熟度，能夠更好地理解和表達舞蹈作品中的情感和故事。3. 自我驅動：成年人更容易有目標和動力去學習舞蹈，他們能夠自覺地投入時間和精力來提高自己的舞蹈水平。挑戰：1. 舞蹈基礎：較晚開始舞蹈培訓可能會有一些基礎方面的不足，如靈活性、身體控制等，需要更多時間來彌補這些差距。2. 競爭壓力：在舞蹈行業中，年齡較小的學生通常更受歡迎，所以20歲開始舞蹈培訓可能會面臨與競爭對手相比的劣勢。3. 時間和精力：如果已經有其他重要的職業、學業或家庭責任，可能需要平衡舞蹈培訓與其他事務之間的時間和精力。無論何時開始舞蹈培訓，堅持和熱愛是成功的關鍵。如果你對舞蹈充滿熱情并愿意經歷各種挑戰，20歲仍然是一個不錯的年齡開始舞蹈培訓。
20歲去舞蹈培訓是一個不錯的選擇。盡管大多數專業舞蹈培訓通常從兒童時期開始，但20歲并不晚。以下是一些詳細的回答：1. 靈活性：雖然兒童時期學習舞蹈可以幫助培養靈活性和運動技巧，但20歲的身體也有一定的靈活性。通過專業的舞蹈培訓，你可以逐步提高柔韌性和運動能力。2. 感覺與表達：舞蹈是一種表達自我的藝術形式，它可以幫助你釋放情感，培養藝術感知能力，并通過舞蹈來傳達自己的故事和情感。不論年齡，舞蹈可以成為你展現自我和感受藝術的方法。3. 健康與鍛煉：舞蹈是一種全身性的鍛煉方式，可以幫助你保持健康和身體素質。通過舞蹈培訓，你可以增強肌肉力量、改善心血管健康、提高協調性和平衡能力。4. 舞蹈事業：雖然20歲可能有點晚，但仍有機會追求舞蹈事業。你可以參加舞蹈學校的專業培訓課程，提高技巧和技術，并在舞臺上展示你的才華。你還可以考慮加入舞團或參演音樂劇等職業舞臺演出。5. 興趣和愛好：舞蹈不僅僅側重于事業發展，也可以成為一項有趣的愛好或興趣愛好。無論你是否計劃將舞蹈作為專業，學習舞蹈可以帶給你快樂、滿足感和藝術滿足感。20歲去舞蹈培訓是一個積極的選擇，無論是為了個人發展、舞臺表演、健康鍛煉還是追求事業發展。重要的是有熱情、毅力和決心，這樣你就可以在舞蹈領域取得成功。
那要看想學什么舞蹈了，每一種舞蹈的要求都是不同的。不要學芭蕾舞，民族舞，古典舞，中國舞等。這些舞都比較講究基本功的，20歲了，筋骨比較硬了，現在再去練基本功很苦的。如果現在想學舞蹈作為興趣的話，肯定沒問題的，有很多舞蹈是不分年齡的（不需要太多基本功的舞），可以去學拉丁舞，摩登舞，街舞等。但如果真的想學舞蹈，一定要下點功夫。
20歲，學舞蹈不晚。在天津，青年宮里有成人舞蹈培訓班。形體芭蕾、民族、古典、爵士舞等各個舞種都有。您可以去看看，很多像您一樣的人從小喜歡舞蹈，長大了到這里圓舞蹈夢的，到青年宮看看喜歡哪種，就練習哪種舞蹈。祝您學習成功。
20歲還可以學芭蕾的。芭蕾從來沒有學的早晚的問題，芭蕾動作基礎全部在于肌肉運用身體協調性以及韌帶柔韌性這三塊，具體指小腿腹部肌肉量，能否自由控制身體關節，以及身體柔韌性(最具體的是劈叉)。但是想練成專業水平基本上可能不大，畢竟芭蕾對于軟開度要求很高，沒有基礎的情況下無論18還是20歲都再很難達到芭蕾所需的最基本軟度，除非真的是非常非常過人的天賦，但幾率不得不說真的很小。但練芭蕾真的對培養氣質十分有用對矯正身形也有一定幫助，學芭蕾或學其他舞蹈的人舉手投足之間的確會有些許的不一樣，若目的僅是作為興趣或培養氣質矯正身形那是可以的，何都不會晚，但這并不會是一朝一夕的事情，學習任何一種藝術都需要持之以恒。芭蕾的訓練比較特殊、辛苦，訓練不正規不注意很容易會受傷，需要量力而為。擴展資料：學芭蕾的好處1、增強音樂的節奏感，提高全身性的協調能力。芭蕾舞的啟蒙課程往往是為增強其趣味性，會編制成“小音樂形體訓練”的形式，倡導孩子根據不同的故事情節扮演不同的角色。而芭蕾練習亦可以安排不同的模仿訓練，不僅使學員們感受到歡快活潑的氣氛，而且可以從各種動態的平衡出發，提高全身性的肌肉和骨骼的協調能力。2、梳理和柔韌肌肉的線條與走向，塑造挺拔身姿，改善不良姿態。芭蕾練習多注重身體平衡能力的運用，以及動作的伸展性，如果能正確地掌握動作要領，不只對孩子的骨骼生長有利，還能夠使四肢韌帶得到拉伸，肌肉變得修長緊實，使孩子的形體朝“長手、長腿、長脖子”的優雅小天鵝方向發展，有利于矯正孩子的不良姿態，如駝背、內八字腳、脊椎側彎、含胸腆肚等習慣性動作。
20歲完全可以 如果是舞蹈教練 可以是一輩子的事業 發展前景廣闊如果是舞蹈演員 那就要抓緊學習 畢竟你能登臺演出的年齡有限如果是想去夜場跳舞 那要看看自身的條件形象 這種雖然也是青春飯 但畢竟掙錢多 較輕松